Selkäliitto neuvoo: Iskiaskivun itsehoito

Selkäliitto neuvoo Tempurin vieraskynässä: Iskiaskipu ja sen hoitaminen

 

Tavallisin iskiaskivun syy on välilevyn pullistuma. Siinä välilevyn hyytelömäinen sisus on työntynyt joko osittain tai kokonaan ulos. Iskiashermon ärsytys voi johtua pullistuman aiheuttamasta hermojuuren puristumisesta tai ulos työntyneen happaman välilevymassan aiheuttamasta paikallisesta tulehdusreaktiosta.

Iskiasoireita saattavat aiheuttaa myös selkäydinkanavan tai luisten hermojuuriaukkojen ahtaumat (spinaalistenoosi) tai nikaman siirtymät (spondylolisteesi).

Iskiaskipu on usein tavallista alaselkäkipua kovempaa ja se säteilee tyypillisesti pakaraan, takareiteen, reiden ulkosivulle, sääreen ja jalkaterään. Alaraajassa voi ilmetä iskiaksen seurauksena myös puutumista, pistelyä tai lihasheikkoutta. Alaselän liikkuvuus voi pahimmassa iskiaskivussa olla rajoittunut ja selkä saattaa olla vinossa lihasjännityksen vuoksi. Istuminen ja kumartuminen yleensä pahentavat kipua. Myös kävellessä jalan vieminen eteen saattaa olla kivuliasta.

Välilevyn pullistumasta johtuva iskias paranee usein itsestään 1-3 kuukauden kuluessa.

Itsehoito-ohjeita iskiaskipuun:

  1. Lievitä iskiaskipua tarvittaessa tavallisilla kipulääkkeillä. Pitkäkestoiseen iskiakseen lääkäri voi määrätä hermovauriokipuun tarkoitettuja lääkkeitä.
  2. Älä jää vuoteeseen makaamaan, se ei edistä toipumista. Jatka päivittäisiä toimia ja liiku kivusta huolimatta. Jaksota rasitusta selän jaksamisen kannalta sopiviin osiin ja lisää aktiivisuutta pikkuhiljaa, jotta vältyt kivun yltymiseltä.
  3. Vältä runsasta istumista ja istuessa tue alaselkää tyynyllä.
  4. Kiinnitä huomiota nukkumisergonomiaan, sillä selkäkipu voi huonontaa yöunta ja vastaavasti unihäiriöt voivat edelleen pahentaa selän kiputiloja. Hyvä patja tukee vartalon muotoja sekä selin- että kylkimakuulla vähentäen selkärangan rakenteisiin kohdistuvaa kuormitusta.
  5. Vältä selän eteentaivutuksia ja kiertoja aamuisin heti heräämisen jälkeen, sillä silloin välilevypaine on suurimmillaan.
  6. Kokeile tukiliiviä, sevoi helpottaa liikkumista iskiaskivun akuutissa vaiheessa.
  7. Hakeudu hoitoon välittömästi, jos iskiaksen oireiden yhteydessä esiintyy nilkan ojentaja- tai koukistuslihasten tai reisilihasten heikkoutta, virtsaamishäiriöitä tai ulosteen pidätysongelmia.

 

Lisätietoa iskiaksesta ja sen itsehoidosta löydät Selkäliiton Selkäkanavalta http://selkakanava.fi/iskias.