Come dormire meglio

Come dormire al meglio: consigli e suggerimenti per un buon riposo.

dormire bene

 

Noi pensiamo che il sonno sia qualcosa di cui tutti debbano poter beneficiare, per questo motivo abbiamo recentemente intervistato uno psicologo clinico, il Dr. Nicola L. Barclay dell’istituto di Neuroscienze Circadiane e del Sonno, Università di Oxford, per darci qualche suggerimento.

 

 

TEMPUR espone alcuni dei risultati chiave della ricerca del Dr. Barclay qui di seguito:

 

Cos’è il sonno e come funziona?

Il sonno una funzione vitale per la conservazione dell’energia, l’apprendimento, il consolidamento della memoria, il ripristino del corpo e per aiutare a rimuovere le tossine dal cervello. Questa importante attività del nostro organismo si suddivide in cicli rapidi di movimenti dell’occhio (REM) e cicli non rapidi dei movimenti dell’occhio.

Dormire dalle sei alle otto ore a notte è l’ideale, poiché eccesso o carenza di sonno possono portare ad una serie di problemi di salute fisica e mentale come le malattie cardiache ed il diabete.

Fortunatamente, il nostro corpo regola naturalmente il sonno, rilasciando una sostanza chimica chiamata melatonina, che ti fa sentire stanco e poco riposato in alcuni momenti della giornata.

 

Aiutare il processo utilizzando l’igiene del sonno 

 

I fattori esterni come la dieta e l’esposizione alla luce possono influenzare la capacità del corpo di produrre melatonina.

Alcuni alimenti come ad esempio le ciliegie, le noci ed il formaggio, contengono sostanze nutritive che durante la digestione vengono convertite in melatonina e possono, quindi, aiutare a mantenere un ciclo regolare del sonno.

Al contrario, invece, ci sono alcuni fattori come la luce che possono sopprimere la produzione di melatonina e causare notti insonni. Questo è il motivo per cui è sconsigliato utilizzare dispositivi elettronici poco prima di andare a dormire.

Ci sono anche importanti fattori ambientali da considerare. Questi includono una temperatura confortevole per dormire (tra 20 e 22°C), un buon materasso e cuscini per sostenere la colonna vertebrale e mantenere un sonno regolare in modo da non confondere l’orologio naturale del corpo.

TEMPUR offre quattro serie di materassi, ognuno con una sensazione unica e caratteristiche differenti. Tutti sono dotati del materiale unico TEMPUR, che si adatta al peso ed al calore del corpo per offrire sollievo e supporto personalizzato.

Se hai problemi a dormire, consulta il tuo medico che sarà in grado di offrire consigli specifici per la tua situazione. Nei casi più gravi, un medico può prescrivere farmaci o suggerire diversi tipi di terapie per contribuire a far migliorare la modalità del riposo.